西藏旅行10天全攻略

D1拉萨——日多——米拉山口——巴松措

D2巴松措——南伊沟——大峡谷

D3大峡谷——桃花村——鲁朗林海——鲁朗小镇

D4鲁朗小镇——卡定沟——拉萨

D5拉萨——洋湖——卡若拉冰川——江孜古堡——日喀则

D6日喀则——拉孜——珠峰大本营——定日

D7定日——扎什伦布寺——日喀则

D8日喀则——尼木草原——羊八井——当雄

D9当雄——那根拉——纳木错——念青唐古拉山——拉

温馨提示：1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃得太饱，扩大肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、西洋参、葡萄糖等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。4、由于西藏条件特殊，请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。5、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。9、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可基于客人的口味适当调配。10、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木2100米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服同睡袋。

旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品同牛羊肉可强化对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑同剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免扩大肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。西藏属特殊地区，请团友同睦相处，尊重民族地区的文化同信仰习惯。PS:风俗禁忌。不乱碰当地寺庙，人文古迹的东西，不乱说话就行。

如果，您是跟团的话，相关人员会对您做详细的说明，这您大可以放心的游玩。

、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“拉”字，以示尊敬同亲切，忌讳直呼其名。、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。、敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。、藏族人绝对禁吃驴，马肉同狗肉，有些地区也不吃鱼肉。、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地同祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。、经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。